在面試備考中，很多考生感覺焦慮情緒影響了正常的學(xué)習(xí)進(jìn)程，其實(shí)就是一些心理上的問題被放大了，在備考的后期，會出現(xiàn)沮喪，焦急，抑郁等等的負(fù)面情緒，這是很正常的現(xiàn)象，會導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難，記憶力下降等，有的時候很多題目看了很多遍，卻心不在焉，甚至失眠、疲勞等。

一、承認(rèn)負(fù)面情緒的存在。其實(shí)，大家所面對的負(fù)面情緒，并不一定只有壞處，甚至有利于我們完成工作，千萬不要因?yàn)槌霈F(xiàn)這些情緒而覺得很丟臉，其實(shí)，解決問題的最重要的一步，就是正視它。

二、以一顆平常心去面對�？梢赃M(jìn)行一些適當(dāng)?shù)男睦砩系陌凳�，比如在一些常見的地方給自己一些小紙條，這些看似不起眼的小紙條，其實(shí)很大程度上可以幫助大家穩(wěn)定情緒，找回自信，從容面對考試。

三、具體問題，具體解決。把自己認(rèn)為最焦慮的事情列一個清單出來，去傾聽自己的內(nèi)心，從情緒中分離出具體的實(shí)實(shí)在在的問題，針對的解決問題，這樣還能避免衍生出更多的焦慮情緒。

四、指定適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。其實(shí)，越是無序的生活，越會讓我們覺得四處受打擊，所以反過來，有了計(jì)劃，就不會讓我們心里慌亂，會在學(xué)習(xí)上有條不紊，就能知道自己哪里還不足，哪里的內(nèi)容還沒有完成，有針對性的完成了計(jì)劃也會有學(xué)習(xí)成就感，同時也增強(qiáng)了自己的自信心。

五、調(diào)整緊張的精神。大家都是有自己的愛好的，所以小伙伴們可以利用一些課余的時間，做做自己喜歡的事情，讓緊張的情緒放松下來，會有更好的狀態(tài)去迎接挑戰(zhàn)，去面對自己。

所以，只要積極主動地正視問題，就能成長的更快更好，其實(shí)你所做的，就是為了讓自己活得更好，以一顆平常的心態(tài)，更能發(fā)揮出自己的水平，多多的相信自己，多多鼓勵自己。

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