在面試過程中，許多考生會(huì)因?yàn)檫^度緊張而發(fā)揮失常，進(jìn)而失利。在公務(wù)員、事業(yè)單位面試考場(chǎng)，大概有7-9位考官以及4-5位工作人員組成倒“U”型考場(chǎng)，而考生作為被測(cè)試者被考官及工作人員包圍起來，這自然會(huì)營(yíng)造一種緊張的氛圍，所以結(jié)構(gòu)化面試又稱做壓力型面試。從心理學(xué)角度來看，在正式場(chǎng)合中，一個(gè)人適度緊張焦躁是非常正常的心理反應(yīng)，為了緩解面試過程中的緊張感，考生應(yīng)該從以下幾個(gè)方面著手：

第一，學(xué)會(huì)自我調(diào)整，正確看待面試。許多考生之所以緊張主要是過度夸大本次面試的作用，甚至有考生把公務(wù)員、事業(yè)單位面試當(dāng)作就業(yè)的唯一機(jī)會(huì)，在這種認(rèn)知下難免增加心理壓力，在心理壓力無法及時(shí)排解時(shí)就出現(xiàn)了面試過程中大腦一片空白的狀態(tài)。對(duì)此，我建議各位考生學(xué)會(huì)自我調(diào)整，正確認(rèn)識(shí)面試這件事，從認(rèn)知中刪除“唯一”，一次不成功不代表對(duì)個(gè)人的全面否定。

第二，學(xué)會(huì)傾訴，獲得他人的肯定。當(dāng)你陷入自我否定自我懷疑的困境時(shí)，應(yīng)該求助身邊有經(jīng)驗(yàn)的朋友、同學(xué)甚至老師，向他們傾訴你的緊張、焦慮，當(dāng)我們能夠有勇氣表達(dá)出自己的緊張感時(shí)，也是能正確看待這件事情的體現(xiàn)，這個(gè)過程中會(huì)獲得他人的鼓勵(lì)和肯定，進(jìn)而增加自信心，緩解緊張感。

第三，正確使用深呼吸，排解緊張感。先嘗試自我暗示，關(guān)注當(dāng)下，不過度擔(dān)心還未發(fā)生的事，也不過度想象消極的后果。學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，可以在一定程度上緩解緊張情緒，比如多想一些令自己開心的事情、與家人朋友聊一聊，也可以把注意力暫時(shí)轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事情上。學(xué)會(huì)深呼吸，可以放松肌肉，舒緩心情，對(duì)緩解緊張有很大的幫助，做1-2分鐘即可。

第四，追根溯源，扎實(shí)理論，強(qiáng)化積累。分析緊張的根源無非是自己對(duì)所考內(nèi)容不熟悉，準(zhǔn)備不充分。因此，各位考生一定要扎實(shí)面試?yán)碚摶�礎(chǔ)，在理論非常熟悉的情況下哪怕緊張也可以憑借本能甚至肌肉記憶流暢作答;同時(shí)應(yīng)該不間斷的進(jìn)行考場(chǎng)復(fù)刻，盡可能將考場(chǎng)上可能出現(xiàn)的一切突發(fā)狀況在模擬演練中都有所體現(xiàn)，這樣考生上考生就能做到有的放矢，進(jìn)而消除過度的緊張感。

面試是一種綜合能力的體現(xiàn)，要有扎實(shí)的理論知識(shí)，要有大量的熱點(diǎn)積累，要有較強(qiáng)的語言表達(dá)能力，要有過硬的心理素質(zhì)，要不斷的模擬演練，相信通過一系列的練習(xí)，定能緩解面試中的焦慮感。

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